Cuidados com a voz

Os cuidados que todos devem ter com a voz

A voz é um recurso de comunicação humana extremamente eficiente, se comparado a gesto ou outros recursos manuais. E, por isso, todas as pessoas dveem ter cuidado especial com as cordas vocais para que a voz sempre esteja perfeita.

A atenção deve ser maior ainda para quem trabalha utilizando a voz como seu principal insrtumento de trabalho. Se usada incorretamente, pode causar problemas, como calos nas cordas vocais e até câncer.

Esse é o caso de professores, radialistas, locutores de rodeio e de TV, entre vários outros profissionais.

Profissões - As práticas fonoaudiológicas, legalmente reconhecidas na área da saúde, auxiliam no desenvolvimento do potencial vocal saudável sem recursos medicamentosos ou cirúrgicos. 

Apesar disso, o desconhecimento da higiene vocal tem levado muitos a manifestarem doenças laríngeas leves, e as freqüentes repetições destas afecções chegam até mesmo à agravamentos que culminam em tratamentos cirúrgicos. 

O alto índice de alterações vocais nos profissionais da voz tem merecido especial atenção dos fonoaudiólogos, pois a utilização da voz inadequada, resulta em uso abusivo do aparelho fonador. 

A exposição aos fatores nocivos como falar/cantar prolongadamente em ambientes ruidosos, sem tratamento acústico apropriado, ou mesmo o inocente hábito de pigarrear bruscamente, sempre antes do ato da fala, deixam o falante mais vulnerável. 

Alguns profissionais utilizam erradamente como prevenção aos problemas vocais pastilhas, conhaques, gengibre, sprays, entre outros.

É ainda muito comum encontrarmos locutores, atores e cantores dedicando grande parte do seu tempo em ensaios e preparos de leituras, sem contudo investir igual atenção na forma saudável de apresentá-las.

É preciso conhecer e desenvolver medidas preventivas, mudando pequenos hábitos e comportamentos no nosso cotidiano, não apenas quando a rouquidão aparece. 

Cuidados - Alguns cuidados básicos devem ser observados, como: 


1- disciplinar os horários de trabalho para que haja repouso vocal após cada apresentação; 

2- hidratar-se com 7 à 8 copos de água por dia; 

3- evitar a ingestão de drogas inalatórias ou injetáveis que têm ação direta sobre o laringe e a voz, além de alterações cardiovasculares e neurológicas. 

4- evitar o uso do fumo, inclusive da maconha, pois a aspiração provoca um super aquecimento no trato vocal deixando a voz mais grave (grossa); 

5- utilizar roupas leves que permitam a livre movimentação do corpo, principalmente na região do pescoço e cintura, onde estão situados o laringe e o músculo diafragma; 

6- evitar a ingestão de refrigerantes, comidas gordurosas ou condimentadas, pois estes produzem gases e refluxo gastroesofágico prejudicando os movimentos respiratórios, além de lesar a mucosa; 

7- evitar as mudanças bruscas de temperatura no ar ou líquido; 

8- realizar exercícios de relaxamento regularmente, liberando a tensão corporal evitando a produção vocal com esforço e tensão; 

9- realizar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas. 

10- manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.

Fonoaudióloga: Rosane Paiva da Silva.
Revista Saúde Online